ΟΙ   ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ   ΜΑΣ

*Cross Training

*TRX

 *Pilates 

 *Hips & Abs 

 *Ελεύθερα Βάρη

*Fitness Core Training

*GROUP & PERSONAL

PILATES

Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.

Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά:

Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς

Βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος

Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)

Βοηθά στην απομάκρυνση του στρες, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή

Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς

Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία.

ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ

Aν είστε απ' αυτούς που μόλις αρχίζουν να ασκούνται, υπάρχουν σύνολα από ελεύθερα βάρη που διατίθενται και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Αυτό μπορεί να γίνει με λίγα βάρη σε διάφορα μεγέθη, μαζί με ένα πρόγραμμα για τη χρήση τους μαζί με μερικές συμβουλές για ασφαλείς πρακτικές.

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να αυξήσετε τον μυικό όγκο, με τα βάρη μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου.

Εάν θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερους δικέφαλους ή γραμμωμένους κοιλιακούς, η σωστή διατροφή και η προπόνηση με βάρη είναι απαραίτητα. Αλλά ακόμη και αν η αύξηση μυικού όγκου δεν είναι ο στόχος σας, τα βάρη μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.

TRX

TRX, γνωστό και ως Total Resistance eXercise, είναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες.

Η μέθοδος προπόνησης αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος.

Ένα πρόγραμμα προπόνησης TRX προπονεί ολοκληρωτικά αφού συμμετέχει όλο το σώμα και ενδυναμώνει ειδικά και εστιασμένα το κέντρο του κορμού. Γυμνάζει δηλαδή όλο το σώμα, ενώ ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και ραχιαίους για την σταθεροποίηση του σώματος για αποφυγή κάθε είδους τραυματισμού.

CROSS TRAINING

Cross training (κυκλική ή διασταυρούμενη προπόνηση).

Ουσιαστικά πρόκειται για μια σύνθετη μέθοδο προπόνησης, όπου εναλλάσσονται συνεχώς οι μυϊκές ομάδες που ασκούνται. Περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό τόσο αερόβιων όσο και αναερόβιων ασκήσεων, ενώ χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα εκγύμνασης, όπως μπάρες, αλτήρες, ιμάντες, λάστιχα, μπάλες, κα. Τα προπονητικά προγράμματα είναι σχετικά σύντομα, και χαρακτηρίζονται από ποικιλία ασκήσεων, κάτι που αυξάνει την αίσθηση ευχαρίστησης κατά την εκγύμναση.

Το Cross training καταφέρνει σε μικρό χρονικό διάστημα να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη, την ισχύ και την αντοχή, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την ευλυγισία, τον κινητικό συντονισμό και την ισορροπία.

Παράλληλα, εκτοξεύει τον μεταβολισμό, ενεργοποιεί τις καύσεις λίπους, ενδυναμώνει το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, και συμβάλλει στην ταχεία και αρμονική ανάπτυξη των μυών.

HIPS & ABS

To hips & abs είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, των κοιλιακών και των γλουτών. Αποτελεί ένα εναλλακτικό πρόγραμμα που αποσκοπεί στη καύση του λίπους πιο τοπικά και στην μυϊκή ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση των δύο αυτών περιοχών. Αναλυτικά επικεντρώνεται στους κοιλιακούς- ραχιαίους, σε ότι αφορά τα πάνω άκρα και στους γλουτούς, προσαγωγούς-απαγωγούς, τετρακέφαλους-δικέφαλους, μηριαίους για τα κάτω άκρα.

Fitness Core Training

Core training ονομάζεται η γυμναστική που επικεντρώνει στους μύες του κορμού, δηλαδή την κοιλιά, τα πλαϊνά – εκεί δηλαδή που βλέπεις αυτά τα αντιαισθητικά παχάκια – και τους ραχιαίους. Για να διορθώσεις τη σιλουέτα, να δυναμώσεις και να απαλλαγείς από πόνους στη μέση.

Σκοπός της Core Training δηλαδή προπόνηση πυρήνα, είναι να ενδυναμώσει ομοιόμορφα τους βαθύτερους και επιφανειακούς μύες που σταθεροποιούν και κινούν τον κορμό του σωματός μας,ιδιαίτερα τους κοιλιακούς και αυτούς της ράχης.